心血管疾病能吃腰果么

心脏病 2025-07-16 17:58心脏病www.xinxueguanw.cn

不饱和脂肪酸：腰果中约80%的脂肪为不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”），同时提高高密度脂蛋白（“好胆固醇”），从而减少心血管疾病风险。

维生素K1与凝血功能：腰果富含维生素K1，适量摄入可辅助凝血功能，对心血管健康有一定帮助。

镁元素与血压调节：腰果含镁较高（每100克约225毫克），有助于调节血压和心脏节律，预防动脉硬化。

抗氧化与抗衰老：腰果中的维生素E、硒等抗氧化成分可清除自由基，延缓衰老，并增强免疫力。

润肠通便：其油脂含量较高，能缓解便秘，但需注意过量可能增加热量摄入。

适量食用：建议每天10-15克（约5-6颗），避免因高热量导致体重增加。

过敏与禁忌：过敏体质者需谨慎；肠胃敏感或高脂血症患者应控制摄入量。

综上，腰果对心血管疾病患者利大于弊，但需结合个体情况调整摄入量。

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