心血管经验专题 心血管知识讲座

心血管疾病已成为威胁人类健康的头号杀手，掌握科学的心血管保健知识至关重要。本专题将系统介绍心血管保护的生活习惯、危险因素规避、中西医结合防治策略以及2025年学术动态，帮助您全面了解心血管健康管理。

一、保护心血管的日常生活习惯

培养健康的生活习惯是预防心血管疾病的第一道防线。以下是经过验证的5个简单易行的小习惯：

1. 晨起一杯温水：起床后饮用200-300毫升温水(35-40℃)，可稀释因夜间水分流失而变稠的血液，降低血栓和心梗风险。注意避免冰水刺激肠胃或过热损伤黏膜

2. 饭后慢步行走：餐后休息半小时后进行低强度有氧运动，如慢步走，能提高心肺功能，增强代谢，长期坚持可预防心血管。注意避免餐后立即运动加重消化负担

3. 利用碎片时间运动：接电话时站起来走动，每天5个电话至少可多走500步。可尝试变化步伐如高抬腿走、踮脚走，比专门去健身房更容易坚持

4. 天冷洗澡注意预热：尤其高血压患者，应提前10分钟预热浴室，水温调至38-40℃，避免冷热刺激导致血管痉挛引发急性心梗

5. 适量坚果摄入：每天两个核桃，富含植物性Omega-3，可降低炎症、改善血管内皮功能。避免糖衣核桃或过度烘焙破坏营养成分，可搭配奇亚籽、亚麻籽增强效果

二、心脏"减负"：必须远离的5大危险因素

1. 避免情绪过度激动：长期紧张、焦虑会使冠状动脉收缩，减少心肌供血，增加心肌缺血风险。冠心病患者尤其需保持情绪稳定

2. 防止过度劳累：长期过劳会引起心动过速，加重心脏负担，影响心肌供血，诱发心绞痛甚至心肌梗塞，严重时可导致猝死

3. 杜绝暴饮暴食：暴食后心输出量增加，加重心脏负担，使冠状动脉收缩，导致心肌缺血缺氧，冠心病患者可能诱发心绞痛

4. 坚决：中的、一氧化碳是引起动脉硬化的主要危险因素，会显著增加冠心病风险

5. 控制体重：超重或肥胖是高血压、冠心病的重要危险因素，可导致心绞痛、心肌梗死等心脑血管不良

三、心血管疾病饮食禁忌

1. 限制浓茶摄入：浓茶增加交感神经兴奋性，加快心跳和心肌耗氧量，对已有心血管堵塞的患者尤为危险

2. 减少油腻食物：肥肉、油炸食品和动物内脏会提高胆固醇，增加血液粘稠度，大幅提升心脑血管疾病风险

3. 戒除烟酒：已患心脑血管疾病的患者必须彻底戒除，烟酒会加速病情恶化

4. 避免刺激性食物：过量辛辣食物对血管健康不利，应控制摄入量

5. 远离加工食品：香肠、熏肠等含大量添加剂，血管堵塞、血脂高或颈动脉有斑块患者应尽量避免

四、中西医结合防治新进展

2025年《中国经皮冠状动脉介入治疗指南》首次将中药通心络胶囊纳入冠心病防治推荐方案，芪苈强心胶囊也被推荐用于心力衰竭防治。这一突破基于全国124家医院3797例患者的临床研究，证实通心络联合西医标准治疗可显著改善急性心肌梗死患者预后。

中医络病理论指导下的创新中药为心血管疾病"系统干预、全程管理"提供了新策略，代表中医药在该领域取得重大进展。不过需注意，活血化瘀疗法需因人而异，老年人使用活血药时需配合益气养阴药物，避免过度破气伤正。

五、2025年心血管领域重要会议与指南

2025年心血管领域发布了多项重要指南和共识：

1. 《急性肺栓塞诊断和治疗指南2025》：针对全球第三大致死性心血管疾病，更新了诊断策略、危险分层和治疗方案

2. 《中国成人心肌炎临床诊断与治疗指南2024》：应对免疫治疗和新冠病毒感染带来的心肌炎诊疗新挑战

3. 《中国心肌病综合管理指南2025》：我国首部心肌病综合管理指南，推动诊疗进入精准化、规范化阶段

4. 《冠状动脉功能学临床应用专家共识》：促进功能学评估在PCI决策中的应用

5. ESH夜间血压管理意见书：强调夜间高血压对心血管预后的重要影响

重要学术会议包括：6月4-8日武汉"中南心脏周"、6月6-8日杭州"心血管链全程管理会议"等，聚焦基础研究向临床转化。国际会议如3月底美国心脏病学会年会也将发布前沿研究成果。

六、特殊人群注意事项

中年人尤其是合并"三高"者，需特别注意"五慢四快"原则：

五慢：

四快：

银杏叶作为传统中药，具有抗氧化、抗炎和舒张冠状动脉作用，可通过增加一氧化氮改善血管功能，但应在专业指导下使用。