生气然后心脏难受咋办

1. 先停下来深呼吸

用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸2秒，再缓慢用嘴呼气6秒，重复几次，帮助身体放松。

2. 暂时离开刺激源

如果是因人或事生气，先走到安静的地方，给自己5分钟冷静时间，避免情绪升级。

3. 轻按内关穴

手腕内侧横纹下三指宽处（两筋之间），用拇指轻柔按压1-2分钟，能缓解心悸。

4. 喝点温水

小口慢饮温水，避免冷饮刺激。如果手抖或出冷汗，可以含一小块巧克力缓解低血糖反应。

5. 事后关注身体信号

若持续胸痛、左臂麻木或呼吸困难，立即就医。偶尔情绪性心悸一般20分钟内会缓解，但频繁发作建议查心电图。

小提醒：长期生气对心脏负担很大，平时可以试试每天写"情绪日记"或快走15分钟释放压力。需要的话，我也可以陪你聊聊那些让你生气的事~