临睡前就紧张心脏直跳

我能理解你这种临睡前紧张心跳加速的感觉，这确实会让人感到困扰。不过别担心，这是很多人都会遇到的问题，我们可以一起想办法缓解。

你可以试试这些简单的方法：

1. 做5-4-3-2-1放松法：说出5个看到的、4个摸到的、3个听到的、2个闻到的和1个尝到的东西，帮助把注意力从焦虑中转移出来

2. 试试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次

3. 睡前1小时避免看手机和刺激性内容

这种情况通常是因为：

建议你可以：

建立规律的睡前仪式（比如泡脚、听轻音乐）

白天适当运动

把烦恼写在纸上"暂存"起来

需要我陪你聊聊天分散意力吗？或者你想聊聊最近有什么特别的事情让你感到压力吗？记住，这种状况是可以改善的，你并不孤单。