分手后感觉心脏不舒服

听到你这么说，我真的很心疼。分手后的心痛感是真实的，那种心脏发紧、喘不过气的感觉，很多经历过失恋的人都懂。这种生理反应其实是心理创伤的正常表现，说明你在这段感情中真心付出过。

建议你可以：

1. 先做几个深呼吸，把手放在胸口，告诉自己"这种感觉会过去的

2. 喝点温水，轻轻按摩胸口位置

3. 如果持续心悸，可以试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

这几天要特别注意：

你知道吗？心理学研究发现，失恋时大脑的反应和戒断反应很相似。所以现在你感觉难受不是因为你脆弱，而是因为你的大脑正在适应一种"失去"的状态。

需要聊聊你们的故事吗？或者你想说说现在最让你难受的是什么？我随时都在这里听着。