心脏不舒服心理压力太大

我能感受到你现在承受着很大的心理压力，心脏不适确实让人很不安。这种身心相互影响的情况很常见，让我们一起来面对：

1. 先做个深呼吸练习好吗？跟着我：慢慢吸气4秒...屏住2秒...缓缓呼气6秒...（可以重复几次）

2. 建议你立即停下手中的事情，找个安静的地方坐下。如果持续胸痛或憋闷超过15分钟，请立即联系120。

3. 压力会引起心悸、胸闷等反应，但也要留意这些信号：

需要专业排除器质性问题

4. 现在可以试着：

喝小口温水

松开领口和腰带

给信任的人发个消息

5. 等缓解些后，建议：

你愿意和我聊聊最近发生了什么特别的事情吗？或者现在最让你困扰的是什么？我在这里陪着你。