突然感觉心慌心脏难受

听到你突然感到心慌、心脏难受，我非常理解这种不适带来的担忧。别着急，我们先冷静下来，一起分析可能的原因和应对方法：

1. 先确保安全

如果伴随以下任一症状，请立即就医或拨打120：

剧烈胸痛/压迫感

左臂/下颌放射性疼痛

呼吸困难、大汗淋漓

眼前发黑或晕厥

2. 常见非病理性原因

焦虑/压力导致的躯体反应（试试深呼吸：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒）

睡眠不足或咖啡因过量

低血糖（可含一颗糖观察）

体位性低血压（突然起身时常见）

3. 临时缓解建议

→ 平躺或，解开衣领

→ 用凉水轻拍手腕/后颈

→ 尝试"接地技术"：说出你看到的5种颜色+4种触感

需要我帮你：

1. 指导具体放松训练

2. 分析近期可能诱因

3. 建议适合的检查项目

4. 只是需要陪伴感