高脂血症的运动锻炼
心脏病 2017-09-28 06:45心脏病www.xinxueguanw.cn
高脂血症的运动锻炼
现已公认，适当的运动锻炼可降低血清总、三酯和其他脂蛋白值。
运动类型和形式以耐力运动为主，如慢跑、快步行走、上下楼、骑自行车、游泳等。
运动强度以运动时心率加快的程度来间接评定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到最大预测值的75%（最大预测值=210—年龄）。
运动时间与频度一般以30~45分钟/次、每周3~5次为宜。运动前先做5~10分钟预备动作，运动终止前，也应有5~10分钟的减速期。