心绞痛八招让您无“心”病 多饮水远离酒是前提

老年人是的发病的高危人群，而这种疾病也给中老年的人的生命健康带来了很大的威胁。，了解日常生活中对心绞痛的预防和，以及发病时的紧急措施，可以把这种疾病对您的伤害及各种损失减轻到最小。

1、休息心绞痛发作的时候，应该立刻坐下来或是躺下来。

2、服药心绞痛发作的时候要立即服用硝酸，这种药也可以在心绞痛发生之前就服用。

3、加强血液循环规律的运动能够帮助你减轻压力，控制体重、降，以及增加体内好的量。你可以一开始走路健身或从事其他运动前，应先询问你的医生，他会告诉你适合的运动。

4、降低血压如果你有心绞痛，你的医生将会监测你的血压，以降低未来引起发生的可能性。

5、避免心脏病发作如果你有心绞痛，建议你每天吃一颗的阿斯匹林，或是每隔一天吃半颗阿斯匹林，它可以让血液中的血小板循环通畅，也就比较不会聚集一起形成凝块。

6、常保持平静心情应该尽你所能增加压力管理的能力，可能的话，可以借助学习各种放松的技巧为帮你达到压缓，冥想来就是很好的方法。论身体在何时何地，都应该尝试找到一些平静，对自已好一点，不要小看爱仰的力量，从内心而来的快乐是最佳疗方。

7、降低胆固醇自然地降低胆固醇最好的方法就是，避免吃到高脂肪、高胆固醇的食物。

8、饮食什么时间吃就像吃什么食物同样重要，将你一天中最丰盛的主餐安排在午餐，而晚餐则尽可能少吃，这是因为你的身体在夜间比较无法充分消化脂肪，白天就能有效地将吃入的脂肪消化掉。

生活中简单健康的生活方式能够治疗和预防心脏病。所以在生活中应尽量注意自己的饮食习惯。

每天九杯水，少喝碳酸饮料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水（以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定）。

不要在单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。，大量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。

，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的。

远离酒类

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

相关推荐