哈佛大学幸福课

哈佛大学幸福课程：心理学教授的启示录

一、课程概览

哈佛大学泰勒本-沙哈尔教授所授的幸福课（Positive Psychology）已成为哈佛大学最热门的公开课之一。该课程不仅长期占据哈佛选修课人气榜首，更曾打破哈佛历史选课人数纪录，被誉为“哈佛大学最受学生欢迎的课程”。此课程的核心聚焦积极心理学，主张幸福感是衡量人生的唯一标准，旨在通过科学方法来提升个人的幸福感和生活质量。

二、核心理论与教学特色

本课程的理论核心在于，幸福并非偶然所得，而是可以通过改变视角、调整心态以及行为改变来积极获取。泰勒教授强调，我们对事件的解读对情绪有着深远影响，比如固定型思维和成长型思维对失败的不同反应。他还提出了“幸福=快乐+意义”的公式，主张平衡短期愉悦和长期目标。

在教学方面，该课程结合实用性案例和互动练习，如写日记、感恩训练和冥想等，注重环境对心理的影响，教导学生如何通过积极环境来促进个人改变。

三、课程结构与主题详探

该课程共分为23讲，内容丰富多样。从基础理论开始，学生会了解积极心理学的定义和幸福的科学依据。接着，课程会深入影响幸福的因素，如乐观主义、环境力量以及逆境应对。课程还会教授实践方法，如习惯养成、压力管理和运动与睡眠的益处。课程也会人际关系对幸福感的影响，如爱情维系、自尊提升以及幽默与幸福感的关系。

四、书籍衍生内容

泰勒教授将课程的精华整理成书，《幸福的方法》一书在全球范围内广受欢迎，被翻译成了多种语言。中国学者晨曦、杨晓晖等也结合本土案例编写了相关的书籍，如《哈佛大学的幸福课》《哈佛大学幸福课实录》等，以进一步传播课程理念。

五、社会影响与评价

哈佛幸福课受到了广泛的媒体关注，CNN、BBC、《纽约时报》等国际主流媒体都给予报道，称赞该课程以科学的方式了幸福的本质。许多学生表示，上完课后他们“迈着春天般的步伐离开教室”，该课程对改善抑郁、焦虑等心理问题具有显著效果。该课程的视频通过网易公开课等平台免费开放，全球累计播放量已超过千万。

六、如何获取课程

想要深入了解这门课程，你可以通过哈佛大学官网或网易公开课平台观看完整的课程视频。在那里，你将亲身体验到泰勒本-沙哈尔教授的生动授课和幸福课程的魅力。