立秋后养生多仰仗小动作

随着季节的转换，秋季的脚步悄然而至。在这个季节里，我们的肺部健康显得尤为重要。许多肺部疾病如慢性支气管炎、哮喘以及反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。秋季养肺成为了我们不可忽视的健康焦点。接下来，让我为你介绍几种简便易行的养肺方法。

你可以尝试捶背法。端坐时，腰背自然直立，双目微闭，放松。双手握成空拳，从下至上，先捶脊背中央，再捶左右两侧，各捶30次。这种方法可以畅通胸中之气，通脊背经脉，具有健肺养肺的效果。

摩喉也是一种有效的方法。上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓。这种方法具有止咳化痰的功效。

浴鼻练习也是增强鼻的耐寒能力、有助增肺气的好方法。将双手拇指外侧相互摩擦，产生热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩。若使用冷水浴鼻，效果更佳。将鼻子浸入冷水中，闭气不息，少顷后抬头换气，再浸入水中，反复多次。

立秋后，随着感冒的高发季节来临，我们更应该注重预防。除了使用陈醋熏蒸居室外，你还可以尝试擦迎香、浴面、摩百会、擦涌泉等自我保健方法。

对于有哮喘病史的人来说，立秋后的干燥空气和过敏源容易引发哮喘。应避免与致敏物质接触，随气温变化及时增减衣物，调好空调温度，防止受凉。加强营养和重视锻炼身体也很重要。

随着立秋后天气变凉，心血管疾病的风险也增加。心血管病人要坚持服药、进行适度的体育锻炼，并积极防治感冒。掌推胸部是一种对心脏有保健作用的按摩方法。

立秋后冷空气刺激可能导致胃酸分泌增加，引发胃病。我们要注意防护，遵循饮食和生活规律。顺时针按肚子是一种预防胃病的方法。

只要我们注重自我保健，采取合适的方法，就能有效预防秋季高发的肺部和心血管疾病。让我们在秋季保持健康，享受美好的生活吧！