每天搓搓腿 活到九十九

导读：中医养生按摩，助你长寿之路。那么，如何正确进行养生按摩呢？长寿的养生按摩方法又该如何掌握呢？让我们共同揭晓其中的奥秘。

自古以来，人们习惯于从上至下对四肢和身体进行拍打和搓捏按摩。我们常常忽视了一种反向按摩的方式，这种方式实则对健康大有裨益。通过从下往上捋胳膊和腿，我们能够更有效地舒筋活血，缓解疲劳。

站立或坐着时，由于地心引力的作用，血液容易在下肢蓄积，导致循环不畅。长此以往，可能会出现乏力、肿痛等症状。尤其是对于中老年朋友，腿脚乏力可能导致平衡能力减退，增加跌倒的风险。而每天进行逆向按摩，可以疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。这种按摩不仅能增强腿力和关节韧带的柔韧性，还能提高四肢的协调能力，显著减少老人跌伤的几率。

那么，如何进行逆向按摩呢？

在清晨起床后，首先进行适当的保健操，活动一下四肢。然后坐在凳子上，用双手握住右脚腕，从脚踝处开始往上揉搓，按摩20下后，再换左腿进行按摩。同样地，也可以用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

需要注意的是，按摩时手掌向下的压力要均匀适中，以不使皮肤褶皱为宜。在进行按摩前，要适当活动四肢，让身体做好准备。患有炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人不适合进行逆向按摩。

除了腿部和手臂的逆向按摩，面部也适合进行自下而上的逆向按摩。这种按摩方式可以对抗地心引力，延缓衰老。而背部的逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环。这不仅能增强内分泌与消化功能，还能提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。

通过掌握正确的养生按摩方法，我们不仅能舒缓疲劳，还能为身体健康打下坚实的基础。让我们在日常生活中融入这些简单而有效的养生按摩方法吧！