凌晨13时保肝 35时养肺

中医养生之道：顺应时辰保肝养肺

在浩瀚的中医养生文化中，有一种独特的理念深入人心，那就是“顺应时辰，保肝养肺”。专家认为，人体的经脉在不同的时辰有兴有衰，要想强身健体、延年益寿，就必须遵循这一规律。其中，丑时和寅时是养好肝和护好肺的关键时辰。

丑时（1时-3时），是保肝的黄金时段。在这个时辰，气血运行到肝经。一些人满面红光、气宇轩昂、声若洪钟、精力充沛，这都与肝脏的功能良好密切相关。肝脏能够排出体内的毒素，实现藏血、排毒功能，使人看起来血气充足、面色红润、精力充沛。而熬夜、应酬等行为，不仅不能养出好血，还可能对肝脏造成损害。在丑时，人们应当保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的代偿过程。还可以通过敲拍足厥阴肝经、少饮酒、保持好心情等方式来养肝护肝。

寅时（3时-5时），则是养肺的最佳时机。在这个时辰，气血流注于肺经，肺经旺，所有的组织器官都由肺来供血。寅时是肺朝百脉的重要时刻，肺将肝贮藏的新鲜血液输送至全身各组织器官。这个时辰对于心肺功能的要求最高，危重病人容易在此时段引发心肺功能衰弱。养肺的最佳方式是睡好觉，让肺充分工作。拍打手太阴肺经、药膳食补、运动增加肺活量以及少吃燥热辛散、油炸肥腻之品等都是养肺的好方法。

生活中的我们，如果能遵循这一时辰养生的理念，顺应时辰变化，做到丑时保肝，寅时养肺，那么身体的健康状况必将得到极大的改善。让我们在繁忙的生活中，找到一种与自然和谐共处的方式，让身体在每一天的每一个时辰都充满活力和健康。

让我们一起行动起来，遵循时辰的变化，做到真正的保肝养肺，让身体在岁月的洗礼中依然保持年轻和活力。这样的养生之道，既简单又实用，只要我们用心去做，必定能够收获健康的果实。让我们共同努力，把健康掌握在自己手中，享受美好的人生。