冬季养生多吃坚果 有明目作用

冬天，是一个生命活动逐渐由盛转衰的季节，万物开始归于静谧。在这样的季节里，我们更需要科学地养生，调理身心。坚果是此时的最佳选择，如核桃、栗子、榛子和杏仁等。它们不仅美味可口，更是我们健康的守护者。

核桃，这个冬天里的宝藏，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及丰富的矿物质和维生素。其独特的亚油酸成分不仅能降低胆固醇含量，还有助于减少患心血管病的可能性。核桃的卵磷脂还具有健脑、增强记忆力和延缓衰老的作用。在中医理论中，核桃更是被誉为中成药的重要调料，具有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘的功效。

榛子，这个冬天的能量之源，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、胡萝卜素等营养成分。这些成分不仅有助于降低胆固醇和预防结肠癌等，还能促进骨骼生长。在中医看来，榛子还能调中开胃、滋养气血、明目，对于食欲不振、乏力等症状有很好的疗效。

栗子，这个冬天的温暖伴侣，富含碳水化合物和烟酸等营养成分。它们不仅能补充体能，抗低温，还对高血压、冠心病等有一定的防治作用。对于中老年人来说，生吃风干栗子还有助于防治肾虚和腰腿疼痛。中医认为栗子性味温，入脾、胃、肾三经，具有健脾养胃、补肾强筋的功效。

杏仁，这个冬天的美味秘密，除了富含不饱和脂肪酸外，还含有维生素C等多种维生素以及钙、磷等微量元素。这些成分共同作用，有助于降低心脏病的发病率。每周适量食用杏仁，长期坚持，定能感受到其带来的健康益处。

这个冬天，让我们在享受美食的也关爱自己的健康。坚果们守护着我们的健康，让我们在寒冷的冬季里感受到温暖和活力。