饭后不能做什么 饭后做这件事无异于慢性自杀，第一件你就常做！

饭后活动与饮食注意事项

饭后吸烟的危害远大于平时，因为进食后消化道血液循环增加，使烟中有害成分大量被吸收，对肝脏、大脑及心脏血管造成损害。强烈建议饭后避免吸烟。

饭后也应避免饮用浓茶。茶叶中的鞣酸会与胃中未消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，并可能妨碍铁元素的吸收，长期如此可能引发缺铁性贫血。

饭后立即吃水果也是不正确的习惯。水果中的单糖类物质会在小肠吸收，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，影响食物消化，甚至引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。特别是吃了鱼、虾等高蛋白质食物后，不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适。最好在饭后1小时或饭前1小时吃水果。

饭后洗澡、刷牙、松裤带、运动、唱歌、立刻睡觉等不良行为都可能对身体造成伤害。饭后洗澡会导致体表血流量增加，减少胃肠道的血流量，减弱消化功能。饭后立即刷牙可能损害松弛的牙釉质。松裤带虽然让肚子舒服，但可能造成腹腔内压下降，导致胃下垂等。饭后运动或唱歌会使胃受到动荡之苦，影响消化功能。饭后立刻睡觉会影响胃的消化，不利于食物吸收，并可能因脑部供血不足而导致中风。

那么，饭后应该做些什么呢

饭后摩面又摩腹是一个很好的选择。摩腹有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，增强胃肠功能。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面也是不错的选择，可以干洗脸。摩面刺激唾液腺产生液体，唾液是人体津液的一部分，有助于清洁口腔、消灭细菌、软化食物等。

值得注意的是，“饭后吃什么取决于吃了什么”。日常中大家喜欢饭后再吃点水果解油腻，让唇齿感觉更清爽。但现代研究表明，饭后的饮食选择应该根据之前吃的食物来决定。例如，吃了熟制食品后，再吃一些桔子等富含维生素C的水果有益健康，因为熟制食品中的亚硝酸钠可被桔子等水果中的维生素C抑制。

饭后的活动选择和饮食注意事项对我们的健康有着重要的影响。我们应该养成良好的生活习惯，避免不良行为，选择有益健康的活动和饮食搭配，以保持身体健康。当我们谈及水果的享用时刻，有一个小小的建议，那就是尽量避免饭后立刻享受这份美味。最佳的吃水果时间，是在饭后的一个小时。这样，水果的甜美与营养，就能在身体最需要的时候滋养我们的身体。

说到火锅，那可是一种让人垂涎三尺的美食体验。火锅汤的高温和咸辣配料，对我们的胃肠来说无疑是一种挑战。这时候，一杯酸奶就成了最好的伴侣。酸奶中的乳酸菌不仅能让我们的口腔感受到一种舒适的凉意，更能有效保护胃肠道黏膜，为火热的肠胃带来一丝凉意。酸奶的益处不仅于此，其中的乳酸菌还有益于身体健康。

如果饭后感到消化不良，这时来一杯大麦茶或橘皮水，将会带来意想不到的好处。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动。这样的化学反应，对食物的消化和吸收有着极大的帮助。

当一餐中的食物过于油腻时，一杯糖分低而纤维素含量高的芹菜汁是你的最佳选择。油腻的感觉就像一种负担，而芹菜汁中的纤维素可以帮助带走部分脂肪，让身体回归清爽的状态。这种饮料还可以为你带来清新的口感，使你感到神清气爽。这就是健康饮食的智慧，用自然的方式解决身体的不适，让我们的生活更加美好。