白露已过这些部位就别露肉了

在仲秋的脚步声中，白露如诗，悄然降临。俗话说的好，“露凝而白，气始寒也”。此时此夜，白露为霜，预示着秋天的正式开始。在这季节交替之际，我想提醒大家关注身体保养，尤其是身体的某些部位，在白露时节应当少露。

对于老年人来说，“不露腰和膝”。随着气温逐渐下降，腰膝部位是易受风寒的薄弱环节。老年人应当做好保暖工作。建议在外出时参考天气预报，选择适当的穿着。比如，可以选择棉质缩口或长款运动裤、高帮运动袜，以保护腰部和膝盖免受风寒侵袭。对于患有坐骨神经痛、骨质疏松症等疾病的人群，还应佩戴护腰、护膝，以保持身体的温度，保护筋骨。上午的阳光温暖时段，可在户外晒背，既能升发阳气，又为关节“补钙”。

对于成年人来说，“不露颈和肩”。秋季肺气“收”，人体的体表容易感受风寒。建议在日常穿着上要做好保暖工作，避免赤裸臂膀。日常也应避免开启电扇、空调等降温设备。清晨外出时，应穿着长袖衬衫或薄风衣。平时还可以做一些简单的体操，如摩擦面颊、鼻部，舒展上臂等，以预防关节炎等疾病。对于体弱和易感冒者，还可以尝试用凉水拍打洗脸，提高适应自然气候的能力。

对于家中的小儿，“不露脐”。白露过后，家长需关注秋季腹泻、消化不良等疾病。脾胃是人体“后天之本”，保护脾阳有利于小儿营养吸收和生长发育。家长应注意孩子的保暖工作，避免门窗彻夜直开通风。还可以为孩子准备一些保健饮品，如“暖脾饮”，以改善脾胃消化功能。

白露时节，无论老年人、成年人还是小儿，都应注意保暖，避免风寒侵袭。让我们一起在这个季节里，做好身体的保护工作，迎接美好的秋天。

作者：宣磊（北京协和医院）