10度以下冷气团袭台！林杰梁脸书15招御寒护心血管

随着寒流等级冷气团自23日起开始侵袭台湾，中央气象局随即发布了低温特报，涉及台湾17县市。气象情况显示，从23日晚间开始，气温急剧下降，湿气逐渐加重，特别是在中部以北地区，这种湿冷的天气预计将持续至周六。周五晚上至周六的夜晚将是气温最低的时刻，北部地区的低温更是探至9度。

面对如此急剧的温度变化，民众特别是患有心血管疾病、气喘、肺部疾病的人群，必须高度警惕，做好充分的保暖措施。为此，长庚毒物实验室团队特别提醒，并针对不同类型的病患列出了15项关键的保暖与生活习惯建议。

对于患有慢性疾病、心脏血管疾病或高血压的患者，按时服药是至关重要的。在饮食方面，建议采用少油、少盐、少糖的健康饮食方式，以控制血压。避免情绪波动过大的大吃大喝行为。

在冬季取暖方面，民众需要注意避免因为喝酒或食用酒料理而导致脱水。虽然吃酒料理时血管会扩张感到温暖，但酒后加速热能流失，因此保暖措施更不能松懈。

火锅是冬季的热门食品，但火锅汤含有高钠、高油脂、高普林，对于心血管疾病或肝、肾疾病、痛风患者来说并不适宜过量饮用。

在日常生活方面，建议民众在半夜或早上起床时先穿衣保暖并放慢动作。早上起床喝一杯温水有助于预防脑部及心脏血管意外发生。运动爱好者在早起运动时也要特别注意保暖，避免在温度过低的情况下外出运动。

保护末梢肢体的温暖同样重要，如使用帽子、口罩、手套、袜子、围巾等保暖物品。在使用电毯、电暖炉、暖暖包等取暖设备时务必注意遵守安全守则。特别提醒的是，暖暖包不要直接放在棉被中，以免温度过高；电毯睡前使用应控制在40度C以下，特殊人群如老人、小孩、糖尿病、植物人或是末梢感觉不良的病患更要特别注意防止灼伤。

热水器使用安全也不能忽视，要保持排通畅以防止一氧化碳中毒。泡温泉时也要注意安全，控制温度不要太高，时间不宜过长，避免冷热交替过快并保持通风良好。最后提醒民众，酒后、空腹或饭后一小时内不宜泡汤。

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