保护心脏心血管维生素

1. 维生素C

维生素C能促进胶原蛋白合成，增强血管壁弹性和韧性，缓解动脉硬化，从而改善心肌缺血。它还具有抗氧化作用，可延缓衰老并美白皮肤。建议通过柑橘、猕猴桃等水果或维生素C片补充。

2. 维生素E

作为脂溶性抗氧化剂，维生素E能减少自由基对心肌细胞的损伤，改善心肌供血状况，同时延缓动脉粥样硬化。坚果、牛油果等食物是其主要来源。

3. 维生素B9（叶酸）

叶酸可促进同型半胱氨酸代谢，抑制动脉硬化发展，降低冠心病和心肌缺血风险。绿叶蔬菜、豆类等富含叶酸。

4. 维生素D

维生素D通过调节钙磷代谢、减轻炎症反应和保护血管内皮功能，降低心脑血管疾病风险。

日常饮食中可多摄入全谷物、深色蔬菜（如、西兰花）及富含欧米伽3的鱼类，进一步保护心血管健康。水果如苹果、蓝莓等也因富含抗氧化物质和钾元素，对心脏有益。

需要注意的是，维生素补充需适量，过量可能适得其反。建议在医生指导下结合饮食调整，以达到最佳效果。