心血管堵塞要怎么锻炼

针对心血管堵塞患者的运动建议，需以安全、适度为原则，结合有氧运动、力量训练和柔韧性练习，以下为具体推荐方案：

一、有氧运动（改善心血管功能）

1. 快走/慢跑：每日30分钟，速度以微微出汗但不气喘为宜，可促进血液循环并减轻心脏负担。

2. 游泳：每周2-3次，每次30分钟，能降低41%心血管疾病风险，增强心肺耐力。

3. 太极拳/八段锦：动作舒缓，通过呼吸调节增强心肺功能，适合中老年患者。

二、力量训练（增强代谢）

三、柔韧性与穴位刺激

1. 扩胸后仰操：头部后仰配合扩胸动作，保持20秒/次，每日20-30次，可激活血液循环。

2. 膻中穴叩击：轻叩两乳连线中点穴位，帮助行气活血、疏通经络。

注意事项

若出现胸闷、头晕等症状应立即停止运动并及时就医。