大枣核桃与心血管的功效

心脑血管 2025-08-18 17:20心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

核桃富含不饱和脂肪酸（如α-亚麻酸），可降低血液中的坏胆固醇（LDL-C），减少动脉粥样硬化风险。

红枣中的芦丁能降低血管脆性，辅助调节血脂。

核桃中的抗氧化成分（如维生素E、多酚）可减轻血管氧化损伤，增强血管弹性。

研究表明，每日摄入约30克核桃（约3个），连续4周可显著改善微血管功能。

长期食用核桃可使心血管疾病风险降低约37%，中风风险降低29%。

红枣和核桃搭配能协同降低血压，对轻高血压患者有一定辅助效果。

核桃中的ω-3脂肪酸可抑制血小板聚集，减少血栓风险。

红枣虽有益，但含糖量较高，过量可能增加血液黏稠度，建议每日不超过3-5颗。

红枣补血，核桃健脑，二者结合可改善血液循环，缓解脑供血不足引起的头晕等症状。

膳食纤维共同促进消化，间接减轻心血管负担。

适量食用：核桃每日建议30克（一小把），红枣3-5颗，过量可能引发肥胖或消化不良。

特殊人群：糖尿病患者需控制红枣摄入，肥胖者注意核桃的热量。

综上，大枣核桃对心血管的保护作用显著，但需结合均衡饮食和健康生活方式。

上一篇：心血管狭窄会心悸心慌吗下一篇：没有了