心血管病变吃什么食物

一、推荐食物类别

1. 深海鱼类

如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含欧米伽3脂肪酸，可降低血脂、减少血栓风险，改善动脉粥样硬化。

2. 全谷物与燕麦

燕麦、糙米等富含膳食纤维，能降低胆固醇、稳定血糖，减少动脉硬化风险。

3. 蔬菜与水果

4. 坚果与健康脂肪

杏仁、核桃等含单不饱和脂肪酸和维生素E，可改善血管功能，但需控制摄入量。

5. 豆制品

黄豆、豆腐等植物蛋白来源，富含皂苷和纤维，可降低胆固醇。

二、需避免的食物

三、其他注意事项

通过合理搭配上述食物，结合适度运动，可有效改善心血管健康。具体饮食计划建议根据个人病情咨询医生或营养师调整。