握力与心血管病 握力与心脏

握力与心脏健康确实存在密切关联，多项研究表明握力强弱可作为评估心血管风险的参考指标之一。以下是综合分析：

一、握力与心血管疾病的关联性

1. 风险预测作用

握力每下降5公斤，心血管疾病风险可能增加约16%，低握力者炎症因子浓度甚至可达正常水平的2倍。尤其对高血压患者，握力弱会使其心脑血管疾病风险升高3-5倍。

2. 生理机制

握力弱常伴随动脉僵硬度上升，增加心脏泵血阻力；同时反映肌肉质量下降和血液循环效率降低，间接影响心脏功能。

二、握力自测与训练建议

1. 简易自测方法

2. 科学训练方式

三、注意事项

- 中老年人可通过园艺、握力球等活动维持手部力量，延缓肌肉流失对心脏的负面影响。