心血管瘀堵怎么锻炼恢复

一、中医导引动作（促进气血循环）

1. 扩胸后仰操

头部缓慢后仰，同时展开双臂做扩胸动作，保持20秒。该动作能激活血液循环，改善胸椎段血管淤堵，适合久坐人群每日重复20-30次。

2. 穴位刺激法

3. 上肢经络疏通

双臂伸展或前后旋转，刺激手三阴三阳经，促进心肺循环，体力允许可多组练习。

二、有氧运动（增强心肺功能）

1. 低强度有氧

快走、慢跑或游泳每周3-5次，每次30分钟，可降低血压、改善冠状动脉供血。

2. 传统养生运动

太极拳或八段锦通过舒缓动作调节气血，适合冠心病患者康复练习。

三、力量训练（辅助代谢调节）

注意事项

1. 运动前需咨询医生，根据个体情况调整强度。

2. 结合饮食控制（如低脂饮食）和充足饮水，可搭配丹参、川芎等中药辅助化瘀。

以上方法需长期坚持，若出现头晕、胸痛等症状应立即停止并就医。