心血管不好的吃什么最好

一、推荐食物

1. 深海鱼类

如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂、减少动脉粥样硬化风险，建议每周食用2-3次。

2. 新鲜蔬果

3. 全谷物

燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维，有助于稳定血糖和胆固醇水平。

4. 坚果与种子

杏仁、核桃、亚麻籽等含健康脂肪和蛋白质，适量食用可改善血脂。

5. 豆类及低脂乳制品

6. 橄榄油

单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，建议替代动物油烹饪。

二、需避免的食物

三、其他注意事项

具体饮食需结合个人健康状况调整，建议在医生或营养师指导下制定个性化方案。