情绪影响心血管疾病吗

心脑血管 2025-09-18 13:11心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

当人处于愤怒、抑郁等负面情绪时，身体会释放压力激素（如肾上腺素、皮质醇），导致血管收缩、血压升高，长期如此会加速动脉粥样硬化，增加血管内皮损伤风险。

研究显示，仅生气8分钟即可引发血管内皮损伤，且后续4分钟内持续存在负面影响。交感神经兴奋还会诱发心律失常、心梗等急性。

长期抑郁或焦虑会持续激活炎症反应，促进血管斑块形成，最终导致血管狭窄甚至堵塞。

临床观察发现，情绪波动是冠心病、心绞痛等疾病的主要诱因之一。

情绪管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免“拿别人的错误惩罚自己”。

生活方式：保持规律运动（如太极拳）、充足睡眠（夏季建议22:00-23:00入睡），饮食中可添加百合、五味子等安神食材。

中医方法：拍打腋窝（左右各5分钟）可疏肝理气，促进心经气血循环。

已有心血管疾病者需严格控烟酒，监测血压、血脂，并随身携带急救药物。

若血管狭窄超过70%，需坚持服药（如他汀类、阿司匹林）、低脂饮食及亚极量运动（心率控制在目标区间）。

情绪与心血管健康密切相关，保持平和心态是预防疾病的关键。若长期情绪困扰，建议寻求专业心理或医疗帮助。