如何影响心血管 如何影响心血管疾病

一、核心危险因素

1. 血脂异常

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是动脉粥样硬化的关键诱因，会促进血管斑块形成，增加心梗、脑梗风险。医生通常优先关注血脂化验单中的这一指标。

2. 高血压与糖尿病

长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化；糖尿病则通过高血糖引发血管炎症和微循环障碍。两者协同作用会显著升高心脑血管风险。

二、生活方式的影响

1. 饮食不当

高盐（＞6克/天）、高反式脂肪酸（如油炸食品、奶茶）会直接损害血管弹性，增加血压和血栓风险。建议采用低钠高钾饮食（如蔬菜、菌类）。

2. 缺乏运动

久坐会导致代谢紊乱，建议每周至少150分钟中强度运动（如快走、游泳），可改善糖脂代谢并增强血管弹性。

3. 吸烟与饮酒

会直接损伤血管内皮，酒精则加重心脏负荷。限酒（男性每日酒精≤25克）是重要干预措施。

三、其他关键因素

四、预防策略

综合管理包括：定期监测血压/血脂（如使用可穿戴设备动态追踪）、药物控制（如ACEI类降压药）、结合健康饮食与运动（如每日30分钟快走）。