预防心血管的按摩方法

一、手部关键穴位按摩

1. 劳宫穴

位于手掌中心（握拳时中指指尖触及处），按压可泻心火、强壮心脏，改善末梢循环，预防血管阻塞。每日揉按3-5分钟，适合心悸或胸闷时使用。

2. 内关穴

手腕横纹上三指宽处（两筋之间），属心包经。按压能宽胸理气、缓解心绞痛，日常按压3-5分钟（酸胀感为宜），对突发胸闷有应急效果。

3. 中冲穴

中指尖端最高点，掐按可开窍醒神，改善心脏供血。心梗发作时可用针轻微刺破或持续掐按，日常保健每日揉2-3次。

二、躯干与下肢穴位

1. 膻中穴

两乳头连线中点，按摩能行气化瘀，缓解气短、胸闷。用大鱼际轻柔打圈按压，适合长期心肺功能较弱者。

2. 足三里

小腿外侧犊鼻穴下3寸（约四横指），为强壮要穴。按揉可补气血、促进下肢循环，降低血管疾病风险。

3. 极泉穴

腋窝中央动脉搏动处，属心经。弹拨或按揉能疏通心脉，缓解胸痛、心悸，每次拨动10次左右。

三、日常按摩技巧

坚持按摩可辅助预防疾病，但若已确诊心血管问题，需结合医学治疗。