健身的人会得心血管疾病吗

心脑血管 2025-09-29 17:17心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

适度的运动能显著降低心血管疾病风险，如快走、游泳、挥拍运动（羽毛球/乒乓球）可降低全因死亡率28%-47%，并改善心肺功能。推荐每周进行150分钟中等强度运动（如慢跑）或75分钟高强度运动，具体可参考MET（梅托）值量化运动量（如慢走2MET，慢跑6MET）。

心脏损伤：超过心脏负荷30%的运动可能引发心肌缺血，长期过度运动会导致心肌细胞不可逆损伤，甚至心源性猝死。

关节与代谢问题：过度运动还可能损伤膝关节、踝关节，并引发低血糖。

竞技健身的高风险：职业健美选手因极端力量训练和类固醇使用，心源性猝死风险比普通人高14倍，常见左心室肥厚和冠状动脉病变。

若已患心血管疾病，需选择低风险运动：

快走/慢跑：促进血液循环，减轻心脏负荷。

太极拳/游泳：对关节压力小，适合提升心肺耐力。

避免高强度间歇训练：如未经评估的撸铁或竞技性运动可能加重心脏负担。

年龄与体质差异：老年人应避免盲目模仿高强度运动，需根据体能调整。

医学评估：心血管疾病患者运动前需检查心肌供血情况，避免诱发缺血。

科学健身能预防心血管疾病，但需避免过度或竞技性运动，尤其需关注个体健康状况和运动强度。