春季注意心血管病 春季心血管疾病的预防

春季是心脑血管疾病的高发期，由于气温波动大、阴阳交替等因素，容易诱发或加重病情。以下是结合中医与现代医学的预防建议：

一、保暖与起居调节

1. "春捂"防寒：春季温差大，血管易收缩导致血压波动，应避免过早脱减衣物，尤其老年人需根据气温增减衣物，室内保持温暖。

2. 规律作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于稳定血压和免疫力。

二、情绪与运动管理

1. 保持心态平和：春季肝气易升发，情绪激动可能引发血压升高，需通过户外散步、接触自然等方式调节情志。

2. 科学运动：选择上午10点后适度运动（如快走、太极拳），避免剧烈运动或寒冷时段外出，运动前充分热身。

三、饮食调理

1. 清淡温补饮食：多食新鲜蔬菜（黑木耳、蘑菇等）、甘性食物（大枣、蜂蜜），减少高盐、高脂食物，限酒。

2. 预防便秘：增加膳食纤维摄入（蔬菜、粗粮），避免排便用力诱发心梗。

四、中医辨证防护

五、其他注意事项

通过综合调节生活方式、饮食及情绪，可有效降低春季心脑血管疾病风险。若出现不适，建议及时就医并遵医嘱治疗。