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心脑血管 2025-10-07 13:35心脑血管疾病www.xinxueguanw.cn

1. 叶酸（维生素B9）

  • 叶酸能促进同型半胱氨酸代谢，降低其水平（高同型半胱氨酸是脑梗和心脑血管疾病的高危因素）。研究表明，每日补充微克叶酸可使同型半胱氨酸水平降低25%。
  • 叶酸还能改善睡眠质量，并被称为“血管的清道夫”，帮助清理血管中的有害物质。

    • 2. 维生素B12

  • 与叶酸协同作用，共同调节同型半胱氨酸水平，预防恶性贫血并维持神经系统健康。
  • 缺乏维生素B12可能导致高同型半胱氨酸血症，增加心脑血管疾病风险。

    • 3. 维生素E

  • 具有强抗氧化能力，可抑制脂质过氧化，保护血管内皮细胞，改善血液循环并降低胆固醇。
  • 对心肌缺血患者尤其有益，能减少自由基对心肌细胞的损伤。

    • 4. 维生素C

  • 促进胶原蛋白合成，增强血管壁弹性，缓解动脉硬化，同时辅助预防血栓和心肌梗死。
  • 还能帮助铁元素吸收，改善缺铁性贫血。

    • 5. 维生素D

  • 调节钙磷代谢，抑制血管钙化，研究显示其水平每增加10纳克/毫升，脑梗风险降低8%。
  • 同时具有抗炎作用，可改善血管内皮功能。

    • 其他辅助维生素

  • 维生素K2：帮助转移血管中的钙到骨骼，抑制血管钙化。
  • 维生素B2：促进胆固醇和脂肪代谢，预防心脑血管疾病。

    • 补充建议

  • 优先通过饮食摄取，如绿叶蔬菜（叶酸）、坚果（维生素E）、柑橘类水果（维生素C）、鱼类（维生素D）等。

    • - 如需服用补充剂，建议在医生指导下进行，避免过量。

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