心血管狭窄应该怎么保养

心血管狭窄的保养需要从生活方式、饮食、运动、药物管理等多方面综合干预，以下结合医学建议和中医调理方法为您总结关键要点：

一、日常动作调理

1. 扩胸+头部后仰：每天坚持做10次，每次20秒，可促进血液循环、宽胸理气，改善肝郁气滞问题。

2. 拍打/叩击穴位：

二、饮食管理原则

1. 推荐食物：

2. 禁忌食物：

三、运动与作息

1. 有氧运动：采用"220-年龄"公式计算目标心率（如50岁者心率维持在93-127次/分），每周5次以上，每次≥30分钟。

2. 避免晨练：早晨人体机能未完全激活，剧烈运动易诱发心血管。

3. 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重心脏负担。

四、药物与心态

1. 坚持用药：他汀类（稳定斑块）和阿司匹林（防血栓）是基础治疗，需遵医嘱长期服用。

2. 情绪调节：通过音乐、社交等方式缓解压力，焦虑情绪会诱发心绞痛。

提示：若狭窄程度超过70%或症状加重，需及时就医调整治疗方案。