一、生活方式调整
1. 饮食管理
低盐（每日＜5g）、低脂（减少饱和脂肪）、低糖饮食，增加蔬菜、水果、全谷物及深海鱼类（如三文鱼）摄入。
控制体重，避免肥胖，BMI建议保持在健康范围。
2. 运动建议
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、太极拳），避免清晨血压高峰时段运动。
运动前后需热身，强度以不引发胸闷、心悸为限。
3. 限酒
完全，限制酒精摄入（男性≤25g/日，女性≤15g/日）。
二、药物与健康监测
1. 规范用药
严格遵医嘱服用抗血小板药（如阿司匹林）、他汀类、降压药等，不可擅自调整剂量。
注意药物副作用（如利尿剂可能导致电解质紊乱）。
2. 定期监测
每日记录血压、心率，定期复查血脂、血糖及心电图。
糖尿病患者需额外监测血糖。
三、心理与应急管理
1. 情绪调节
通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，避免焦虑、抑郁情绪加重心脏负担。
2. 急救措施
胸痛发作时立即停止活动，舌下含服硝酸甘油（血压正常者），若5分钟未缓解需拨打急救电话。
心跳骤停时立即进行心肺复苏（按压5-6cm，频率100-120次/分钟）。
四、特殊注意事项
高温天气：避免烈日下活动，少量多次补水，心衰患者需严格控水。
便秘预防：多摄入膳食纤维，避免排便用力诱发心绞痛。
> 注意：自我治疗不能替代专业医疗，若症状加重（如持续胸痛、呼吸困难）需及时就医。
