心血管患者适合哪些运动

心血管患者适合的运动需要根据个人病情、体能和医生建议来选择，以下是一些常见且安全的运动推荐及注意事项：

一、推荐运动类型

1. 有氧运动

2. 中等强度有氧训练

二、运动强度与频率

三、注意事项

1. 运动前评估：严重心血管疾病患者需在医生指导下进行运动。

2. 避免高风险时段：如早晨7-9点（“脑梗时间”），冬季需等太阳升起后锻炼。

3. 运动后禁忌：避免立即洗热水澡、吸烟或情绪激动。

4. 身体信号监测：出现胸痛、头晕等症状应立即停止并就医。

四、特殊人群建议

合理运动能有效改善心血管健康，但务必量力而行，逐步适应强度。