年轻人也要为血管“减龄”

　　血脂异常是“硬”伤

　　作为人体血液的重要传输通道，血管承载着维持人体机制正常运行的重要工作，为人体健康输送必要的养分。然而，当血液中的脂肪和甘油三酯越积越多，血液流动逐渐受阻，血管就会变得又脆又硬，甚至还会有一些脱落的斑块形成动脉粥样硬化，进而诱发各类心血管疾病。

　　国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2013》指出，十余年来，我国心肌梗死死亡明显增加，而血脂异常是心血管病的重要危险因素之一。调查显示，50%血脂异常患者患高血压，38%的患冠心病。

　　血脂异常因没有症状，被称为“无声杀手”，许多患者都是有冠心病症状才来就医。建议人们定期检测血脂，尤其是40岁以上人群，血脂异常的则应去医院就诊，接受治疗，控制病情的发展和心血管病的发生。

　　血管养护宜早不宜迟

　　在很多人眼中，心血管疾病是老年人的专利。其实，人体血管会不断地发生退行性改变，加上现代社会快速的生活节奏和巨大的工作压力，都会变相加速血管疾病的形成进程，让血管“超龄”，“40岁的年龄，50岁的血管”并不少见。

　　人们的饮食习惯、激烈的竞争、紧张忙碌、没有时间运动、应酬、吸烟、熬夜等，都是造成心血管疾病和冠心病年轻化的原因。由于心肌需氧量大，中青年人一旦发病，猝死的几率很高，其中大部分为急性心肌梗死。

 

　　为血管减龄：合理饮食、适量运动缺一不可

　　预防心血管提前衰老，合理饮食至关重要，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏，同时需要重视血管营养素EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）的摄取，减少血液中的血脂和甘油三酯含量，降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量。

　　预防心血管疾病的办法除了养成良好生活习惯外，适度运动至关重要。懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。