考试靠脑力　冲刺阶段先调睡眠

随着大学指考的日益临近，许多考生陷入了紧张与焦虑的漩涡。有的夜不能寐，有的食欲不振，还有人认为自己准备不足而加班苦读。此刻的冲刺阶段，保养脑力尤为重要。在这方面，充足的睡眠是关键的秘诀。

考试是一场脑力的较量，而在这场较量中，良好的睡眠品质无疑是制胜的第一步。如同一位经验丰富的精神科医师杨聪财所说，考前一周的调整至关重要，首要任务就是确保睡眠的质量与充足。他建议考生晚上11点入睡、早上6点起床，让身体调整压力荷尔蒙的也让生理时钟适应白天的考试时间。

“睡不好，背再多书都没有用！”杨聪财医师强调，每个考生都应至少保证7小时的睡眠时间。据国外研究，缺乏良好睡眠的学生，成绩会大幅下降。优质的睡眠不仅有助于身体的恢复，更能让脑部整理学习的信息，强化记忆效果，使学习更为高效。

除了调整睡眠，适量的运动也是缓解紧张情绪的好方法。杨聪财医师建议考生进行有氧运动，如慢跑、快走等，以出汗为目标。运动能够促进脑部荷尔蒙的分泌，提升注意力、缓和焦虑情绪，让考生在答题时更加从容不迫。

对于家人的关心，杨聪财医师提醒，在考前冲刺阶段，家人应以倾听与陪伴为主。考生此时需要的不是负面言语的打击或是指导棋的干扰。与其如此，不如陪考生去运动、放松身心。因为有时候，家人的支持也是缓解考生压力的一大良药。

调整作息、确保睡眠、适量运动以及家人的理解与支持，都是考生在冲刺阶段的关键所在。在这个关键时刻，让我们共同为梦想努力的也别忘了调整自己的状态，确保以最佳的状态迎接考试。因为考试不仅是知识的较量，更是心态的较量。只有身心俱佳的考生，才能在考试中发挥出最佳水平。《考试靠脑力　冲刺阶段先调睡眠》，愿每位考生都能在这场人生的较量中取得理想的成绩！