饭后高血压可以散步么

1. 散步时间：建议在饭后30分钟到1小时后再开始散步，避免立即运动导致血压波动。饭后立即剧烈运动可能增加肠胃负担，甚至诱发脑出血等风险。

2. 散步强度：选择慢速或中速散步（每分钟60-70步），避免剧烈运动。散步时可以通过甩手、拍手等轻柔动作辅助促进血液循环。

3. 持续时间：每次散步15-45分钟为宜，每周至少3次，长期坚持有助于降低舒张压。

4. 注意事项：

散步作为有氧运动，能改善血液循环和神经调节，长期规律进行可使收缩压降低5-15毫米汞柱。但需结合低盐饮食、规律服药等综合管理。