高血压的饮食计划 高血压饮食计划怎么写

1. 限钠补钾：每日盐摄入≤5g，多选择香蕉/等富钾食物

2. DASH饮食模式：全谷物6-8份/日，蔬菜4-5份/日，低脂乳品2-3份/日

3. 优质蛋白选择：优先鱼类、禽类（去皮），每周≥2次深海鱼

7日参考食谱

周一

早餐：燕麦粥+水煮蛋+凉拌黄瓜

午餐：糙米饭+清蒸鲈鱼+蒜蓉西兰花

晚餐：小米粥+芹菜炒香干

周二

早餐：全麦面包+无糖豆浆+苹果

午餐：荞麦面+白灼虾+凉拌木耳

晚餐：玉米糁+香菇炒青菜

（周三至周日详细食谱略，遵循相同配餐逻辑）

特别注意事项