高血压可不可以喝酸奶

高血压患者可以适量饮用酸奶，但需注意选择低脂或脱脂产品，并控制摄入量。酸奶的主要成分（如水、蛋白质、益生菌等）不会直接引起血压波动，且部分研究表明其可能通过调节肠道菌群辅助降压。以下是具体建议：

1. 优选低脂/脱脂酸奶

避免高脂肪摄入对血压管理的干扰，同时减少血容量增加的风险。

2. 关注益生菌活性

含活性乳酸菌的酸奶可能通过改善肠道菌群，产生舒张血管的物质，长期或对降压有益。

3. 控制每日摄入量

需与其他低盐低脂饮食搭配，避免过量导致热量或糖分超标。

高血压患者的饮食应整体遵循低盐（每日≤6克）、低胆固醇原则，多摄入蔬菜、高钾水果及优质蛋白（如鱼类、豆制品）。酸奶作为乳制品，其健康效益可能优于普通牛奶，尤其对动脉粥样硬化患者也有潜在益处。