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70岁高血压吃什么食盐

高血压 2025-08-06 19:16高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 每日限量

  • 普通高血压患者应将食盐摄入量控制在≤6克/天（约一啤酒瓶盖量）
  • 若伴有肾功能不全或病情较重，需进一步减少至3克/天以下，甚至1-2克/天

    • 2. 选择低钠盐

    优先选用含钾的低钠盐，钾能对抗钠的升压作用，但肾功能异常者需咨询医生

    3. 警惕隐性盐

  • 避免腌制食品（如咸菜、腊肉，每100克含钠可达1500毫克以上）
  • 加工食品（火腿、泡面、罐头）及调味品（酱油、蚝油）也含大量钠，需减少使用

    • 4. 替代调味方案

    用柠檬汁、香草、醋等天然香料替代食盐，烹饪时若已添加酱油则不再额外放盐

    注意事项：

  • 实际饮食中，6克盐可能难以达标，需逐步适应清淡口味

    • - 长期高盐饮食会加重血管损伤，增加心脑血管风险

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