高血压能喝牛奶了怎么办

1. 牛奶选择

建议选择低脂或脱脂牛奶，避免全脂牛奶，以减少脂肪摄入。脱脂牛奶既能提供优质蛋白质和钙质，又不会增加血脂负担。

2. 饮用量

每天建议饮用250-300ml牛奶，过量可能导致消化不良或体重增加。

3. 饮用时间

避免空腹饮用牛奶，建议搭配食物以促进营养吸收。晚上饮用牛奶有助于改善睡眠，但不宜过量。

4. 注意事项

5. 额外建议

高血压患者需坚持低盐（每日盐摄入＜6克）、低脂饮食，多吃蔬果和全谷物。牛奶中的钙和钾对血压控制有一定辅助作用。

若合并高血脂或糖尿病，需更严格控制脂肪和糖分摄入，必要时咨询医生。