高血压喝什么牛奶最好

高血压患者选择牛奶时，建议优先考虑低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入对心血管系统的负担。这类牛奶每100mL脂肪含量低于1.5g（低脂奶约1.2g，脱脂奶接近0g），同时保留了优质蛋白质（3g以上/100mL）和钙（110-130mg/100mL）等核心营养。

具体选择建议：

1. 脱脂牛奶：适合合并高血脂或需严格控制脂肪摄入的患者，能避免饱和脂肪对血管的额外损害；

2. 低脂牛奶：若血脂正常且需要更多脂溶性维生素（如维生素D），可选择低脂款；

3. 高钙低钠型：优选钙含量≥120mg/100mL且钠≤40mg/100mL的产品，有助于调节血钠/血钙平衡；

4. 饮用方式：搭配主食（如馒头）促进吸收，避免空腹饮用，每日建议300mL左右。

需注意：乳糖不耐受者可改用低乳糖牛奶或酸奶，但应选择无添加糖的品种。同时避免含复原乳或添加剂的牛奶，配料表仅含"生牛乳"为佳。