高血压可否吃鱼 高血压能吃鱼吧

1. 营养价值

鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）及钾元素，有助于改善血脂、降低血液黏稠度，并对抗钠离子引起的血压升高。深海鱼（如三文鱼、鳕鱼）尤其推荐。

2. 烹饪方式

3. 注意事项

4. 食用建议

每周2-3次，每次适量，搭配蔬菜和全谷类食物更佳。

综上，高血压患者合理选择鱼类并注意烹饪方法，对健康有益。