高血压能否喝骨头汤补钙

1. 补钙效果有限

骨头汤中钙含量较低（每240毫升仅含3.84毫克，不足牛奶的1/50），且钙主要以难吸收的螯合钙形式存在。相比之下，乳制品、豆制品等是更高效的补钙选择。

2. 饮用注意事项

3. 潜在风险

骨头汤富含脂肪和嘌呤，过量可能升高血脂、尿酸，间接影响血压控制。高血压患者若血压未稳定或伴有动脉硬化，更需限制饮用。

替代建议

优先通过低脂牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等补钙，同时保持低盐、低脂饮食及规律运动，这对血压管理更有利。若需补钙治疗，建议在医生指导下使用钙剂。