得了高血压能否练健身操

1. 推荐有氧型健身操

低中强度的有氧健身操（如节奏舒缓的广场舞、健身操）可帮助降低收缩压5-17 mmHg，舒张压2-10 mmHg。这类运动强调持续性而非强度，每周建议3-5次，每次30-40分钟。

2. 注意事项

3. 替代或辅助运动

4. 个性化调整

建议根据年龄、合并疾病（如关节问题）选择动作幅度，并咨询医生制定方案。