运动前吃什么提高血压

一、快速升压食物推荐

1. 高钠食物：如咸菜、海苔、薯条等，适量摄入可增加血容量，快速提升血压。

2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉或鱼类能增强血容量和携氧能力，适合运动前1-2小时食用。

3. 温补类食物：红枣、桂圆、莲子等可补气血，改善低血压引起的乏力。

二、运动前饮食搭配建议

三、注意事项

通过合理搭配高钠、高蛋白及温补食物，既能短期升压，又能支持运动需求。