高血压男孩跑步 高血压跑步好吗？

1. 适宜跑步的条件

若血压控制稳定（如收缩压<160mmHg且无严重并发症），跑步可通过改善血管弹性、促进代谢帮助降压。建议从慢跑开始，每周3-5次，每次30分钟以内，强度以微微出汗、能正常交谈为宜。

2. 需谨慎或避免的情况

3. 跑步的潜在益处

4. 注意事项

若条件允许，可优先选择快走、游泳等低冲击有氧运动。