高血压人喝纯牛奶行吗

高血压 2025-09-21 15:50高血压治疗www.xinxueguanw.cn

提供优质蛋白质和钙质，有助于预防骨质疏松。

含钾、镁等矿物质，可能辅助调节血压。

牛奶中的钠含量较低（每100毫升约40-70毫克），对血压影响较小。

优先选择低脂或脱脂牛奶：减少饱和脂肪摄入，降低血脂异常风险。

适量饮用：中国居民膳食指南建议每日300毫升左右。

特殊人群注意：若合并高血脂或乳糖不耐受，需谨慎选择或咨询医生。

全脂牛奶可能不增加血脂负担，甚至提高“好胆固醇”（HDL-C）水平，但高血脂患者仍需控制脂肪摄入。

个体差异较大，建议根据体检指标调整饮用方式。

坚持低盐（每日食盐≤5克）、低脂饮食，避免油炸、腌制食品。

结合新鲜蔬果、全谷物等均衡膳食。