高血压食盐情况 高血压食盐量是多少

1. 国际标准

世界卫生组织(WHO)建议成人每日盐摄入量不超过5克，而高血压患者应更严格控制在5克以内，部分指南推荐伴有肾功能不全者需限制到3克。

2. 中国推荐值

我国普遍建议高血压患者每日盐摄入量不超过6克，但膳食指南已调整为5克。实际国人日均盐摄入量高达10-12克，远超健康标准。

3. 控盐重要性

4. 实践建议

需注意，盐敏感性高血压患者需更严格限制钠摄入，而减盐10%即可显著降低慢性病风险。建议通过逐步适应清淡口味、选择低钠盐等方式实现长期控盐目标。