高血压吃什么好看 高血压吃什么好吃

一、推荐主食类

1. 全谷物：糙米、燕麦、玉米等富含膳食纤维，有助于稳定血压

2. 杂豆薯类：绿豆、红豆、红薯含钾丰富，能促进钠排出

二、蔬菜选择

三、水果推荐

香蕉、橙子：高钾水果帮助平衡钠钾

苹果、猕猴桃：含果胶和维生素，保护血管

四、优质蛋白质

五、特色食谱参考

胡萝卜粥、绿豆海带粥等传统食疗方温和降压，凉拌木耳黄瓜、清蒸鱼等少油盐烹饪方式更健康。需注意避免高盐调味品和精加工食品。