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51岁女孩高血压怎么办

高血压 2025-09-27 18:08高血压治疗www.xinxueguanw.cn

1. 生活方式调整

  • 低盐饮食：每日食盐摄入不超过6克（约一啤酒瓶盖），避免腌制食品和高钠调味品
  • 控制体重：体重减轻10公斤可使收缩压降低5-20mmHg
  • 规律运动：每周≥5天中等强度运动，每次30分钟以上（如快走、太极拳）
  • 限酒：酒精每日摄入不超过25克（女性）

    • 2. 饮食管理

  • 多吃富钾食物：香蕉、等新鲜蔬果
  • 选择优质蛋白：鱼类、豆类、低脂奶制品
  • 减少饱和脂肪：避免动物内脏、肥肉，烹调选用植物油
  • 补充钙镁：每日摄入300-500克深色蔬菜

    • 3. 药物治疗原则

  • 常用药物包括钙拮抗剂（氨氯地平）、ARB类（厄贝沙坦）等
  • 合并糖尿病/肾病者建议血压控制在130/80mmHg以下
  • 需长期规律服药，不可自行停药或减量

    • 4. 监测与并发症预防

  • 每日定时测量血压（坐姿、同一手臂）

    • - 关注颈动脉斑块等血管病变，控制低密度脂蛋白

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